Nutrición Estratégica para Deportistas: Dominando el Uso de Nutrientes en Alta Intensidad

En esta entrega, explorarás cómo optimizar tu alimentación y suplementación para maximizar tu rendimiento en deportes de alta intensidad. Aprende a manejar los tiempos de ingesta, ajustar las proporciones de nutrientes y elegir las mejores fuentes según las demandas de tu entrenamiento o competición.

Lo que aprenderás:

1. Relación entre intensidad, duración y necesidades energéticas: Descubre cómo adaptar tu dieta según la duración e intensidad del ejercicio, desde entrenamientos cortos hasta maratones.
2. Momentos clave para ingerir nutrientes: Aprende por qué y cuándo consumir hidratos de carbono sólidos, líquidos o en forma de geles para mantener niveles óptimos de energía.
3. Uso estratégico de la glucosa y el glucógeno: Comprende cómo el cuerpo utiliza reservas internas frente a fuentes externas, y cómo prevenir la fatiga en actividades prolongadas.
4. Papel de las grasas en el rendimiento: Explora cómo las grasas contribuyen no solo a la energía, sino también a la protección celular y la regulación hormonal.
5. Ejemplos prácticos en competición: Conoce estrategias específicas para deportes como ciclismo, ultramaratones y competiciones de alta intensidad, combinando bebidas, barras energéticas y otros suplementos.

¿Por qué es esencial este contenido?
Este vídeo proporciona las herramientas necesarias para planificar tu alimentación y suplementación de manera precisa, garantizando un rendimiento constante y una recuperación óptima, incluso en los deportes más exigentes.

¡Domina tu nutrición y lleva tu rendimiento deportivo al siguiente nivel!