Porque no lo es.

Aquí no vienes a desconectarte del mundo ni a buscar paz a base de desconexión.

Este es un entrenamiento funcional de afrontamiento, diseñado para que puedas
responder mejor cuando el estrés aparece.

Sí, habrá momentos de respiración y calma, pero siempre con un propósito: reconfigurar tu cuerpo y tu mente para que funcionen a tu favor, no en tu contra.

Aborda el estrés tal y como tú lo vives.

No importa si viene del trabajo, de la familia, del exceso de tareas o de tu
cabeza que no para.

El programa no se enfoca en el origen del estrés, sino en cómo lo sientes, cómo reacciones y cómo puedes modular tu respuesta.

Sea cual sea el contexto, entrenas tu cuerpo, tus pensamientos y tu forma de
actuar.

Este programa no promete milagros, pero sí entrenamiento realista y aplicable.

Lo que lo diferencia es:

El enfoque 100% funcional (no teórico, no esotérico, no genérico).

La mezcla de cuerpo + mente + acción, con ejercicios que puedes aplicar en tu día a día, incluso en medio del caos.

La posibilidad de sesiones individuales con un profesional que no solo te escucha, sino que te entrena.

Y sobre todo: que te enseña a atravesar el estrés, no a evitarlo.

Vas a aprender técnicas pensadas para esos momentos en los que estás a punto de estallar, te bloqueas o simplemente no sabes qué hacer.

Desde cómo respirar cuando tu cuerpo está agitado, hasta cómo dividir
una tarea que te abruma o cómo responder sin reventar en una
conversación difícil.

Cada semana hay un ejercicio vivencial, práctico y adaptado a la vida real.

La teoría es mínima, pero estratégica. El foco está en lo que puedes hacer con ella.

Sí. Y de hecho, está pensado para ti.

No necesitas saber nada técnico ni haber hecho terapia ni yoga.

Todo está explicado en lenguaje sencillo, con ejemplos cotidianos, y siempre con la opción de adaptar los ejercicios a tu realidad.

Este programa no es para expertos. Es para personas reales, como tú, que están hartas de ir con el piloto automático puesto y quieren recuperar el control sin complicarse la vida.

Modalidad en directo (grupal o individual): se abren ediciones nuevas cada cierto tiempo. Si no hay una activa ahora, puedes apuntarte a la lista de espera y te avisamos en cuanto abramos plazas.

En ambos casos, no te quedas solo/a. Tienes apoyo, seguimiento y contacto directo con el equipo si lo necesitas.

Depende del nivel de profundidad que quieras, pero en general:

Entre 30 y 60 minutos a la semana son suficientes para ver el vídeo, hacer el ejercicio vivencial y completar tu reflexión en el Notebook.

Si eliges el Plan Superior con sesiones individuales, suma 1 hora más por semana para tu sesión con el profesional.

Este programa se adapta a tu vida, no al revés. Por eso te damos flexibilidad y herramientas prácticas, no tareas infinitas.

Tú eliges.

Cada semana tienes:

• Un vídeo que te guía paso a paso, con instrucciones claras y ejemplos reales.
• Un ejercicio vivencial que haces tú, cuando puedas, en el entorno que prefieras.

En la modalidad grupal en directo, los ejercicios también se pueden practicar en conjunto.

Y si estás en el Plan Superior, tu psicólogo puede ayudarte a personalizarlos aún más.

No necesitas estar en directo para aprovecharlo. Todo lo que necesitas está preparado para que lo puedas vivir tú mismo/a.

Nada se pierde.

Tienes acceso ilimitado al contenido mientras dura el programa, y siempre puedes ponerte al día cuando te venga mejor.

No somos rígidos. Este programa está pensado para personas reales, con semanas caóticas, trabajo, niños, cansancio y días que se tuercen.

Tú marcas el ritmo. Nosotros te damos las herramientas.

Hay de ambos tipos, pero todo es adaptable.

Algunos ejercicios implican movimiento suave (como respiración con ritmo, secuencias corporales sencillas o tocar partes del cuerpo para reconectar con sensaciones físicas).

No necesitas estar en forma ni tener experiencia previa. No hay posturas
difíciles ni nada que implique riesgo físico.

Si puedes caminar, respirar y moverte mínimamente, puedes hacer este programa. Lo importante no es el rendimiento, sino lo que aprendes de ti al hacerlo.

Nada que no tengas ya:

• Un sitio donde sentarte o tumbarte con tranquilidad
• Ropa cómoda (si lo prefieres)
• Algo con lo que puedas escribir (digital o papel)

Eso es todo. No necesitas esterilla, ni pesas, ni velas, ni incienso. Solo tu cuerpo, tu atención y tus ganas de probar.

Entonces este programa es perfecto para ti.

Muchas personas llevan años viviendo desconectadas de su cuerpo o evitando lo que sienten, porque nunca les han enseñado a escucharse sin juicio.

Aquí vas a entrenar esa reconexión de forma gradual, respetuosa y segura, sin forzar nada.

Y si en algún momento te cuesta más, puedes apoyarte en:

• Las explicaciones claras y progresivas.
• Los Notebooks, que te guían con preguntas concretas.
• El acompañamiento individual (si eliges el Pack Superior).

A lo largo de la vida nos vamos desconectando de las emociones. Pero se puede entrenar y cambiar. Y tú puedes hacerlo.

Sí, con matices importantes.

Este no es un tratamiento clínico, pero es un entrenamiento que complementa
muy bien otros procesos terapéuticos y puede ayudarte a:

• Reconocer tus estados de activación y modularlos.
• Evitar el desbordamiento constante.
• Aprender a tomar decisiones sin impulsividad ni bloqueo.
• Recuperar sensaciones de control y eficacia.

Si tienes diagnóstico clínico, puedes hablar con tu terapeuta y combinarlo.

Y si eliges el Pack Superior, contarás con un profesional que te ayudará a
adaptar las herramientas a tu caso concreto.

Sí. Estás acompañado/a en todo momento.

• Si eliges el Pack Avanzado, puedes enviar tus ejercicios y recibir feedback cada semana.
• En el Pack Superior, tendrás una sesión individual semanal donde puedes comentar lo que estás viviendo, resolver dudas y profundizar en lo que necesites.
• Incluso en el Pack Básico, puedes escribirnos si te sientes bloqueado o necesitas una orientación puntual.

Aquí no estás haciendo un curso genérico. Estás en un proceso vivo, guiado y con personas reales que te acompañan de verdad.

Un/a psicólogo/a con experiencia real en:

• Estrés y autorregulación emocional.
• Psicología funcional y psicoeducación.
• Acompañamiento en toma de decisiones y procesos vitales reales (no de manual).

No venimos a diagnosticarte, sino a potenciar tus recursos y ayudarte a usar las herramientas del programa según tu realidad.

No es una terapia al uso, aunque puede tener momentos terapéuticos.

Las sesiones son espacios de entrenamiento aplicado de los procesos psicológicos básicos (atención, pensamiento, comportamiento, etc.) y acompañamiento psicoemocional. ¿Qué quiere decir esto?

• Revisamos cómo has vivido la semana y qué obstáculos han aparecido.
• Aplicamos las herramientas del programa a tus situaciones reales.
• Si lo necesitas, trabajamos emociones bloqueadas, hábitos inconscientes o decisiones difíciles.

Siempre desde la acción y la claridad, no desde el juicio ni la etiqueta.

No en este programa.

Las sesiones individuales están diseñadas para complementar el programa, no para sustituirlo.

El contenido semanal es la base desde la que trabajamos en las sesiones. Sin esa base común, no tendría sentido ni para ti ni para el/la profesional.

Si buscas un acompañamiento puramente individual sin programa, podemos recomendarte otras opciones personalizadas. (mira los servicios de Psicología).