Grasas en la Dieta: Aprende a Equilibrarlas con Inteligencia

Entender el papel de las grasas en la alimentación es clave para mantener una dieta equilibrada y saludable. Este vídeo te ofrece una guía práctica y sencilla para gestionar tu consumo de grasas, desde cómo calcular las cantidades ideales hasta cómo priorizar las mejores fuentes.

Aprende a:

1. Clasificar las grasas: Diferencia entre grasas monoinsaturadas, poliinsaturadas y saturadas, entendiendo su impacto en tu salud y energía.
2. Seleccionar las mejores fuentes: Descubre los beneficios de alimentos como aceite de oliva, aguacate, frutos secos y pescados azules, y cómo incorporarlos en tu dieta.
3. Evitar grasas perjudiciales: Aprende a identificar y limitar las grasas trans e hidrogenadas presentes en ultraprocesados, margarinas y bollería industrial.
4. Mantener proporciones saludables: Entiende cómo ajustar la cantidad de grasas en función de los hidratos de carbono en tu dieta, asegurando un consumo equilibrado (60-70% de mono y poliinsaturadas).
5. Aprovechar el valor de las grasas saturadas naturales: Descubre cómo integrar alimentos como mantequilla, leche entera y carnes magras en proporciones adecuadas para obtener sus beneficios.

Este vídeo es ideal para quienes buscan una guía completa para gestionar su ingesta de grasas de manera consciente y sostenible, mejorando su salud y bienestar general. ¡Empieza a equilibrar tus grasas y transforma tu alimentación hoy mismo!